염좌는 관절이 심하게 비틀리고 인대와 근육이 과도하게 늘어나 손상되는 경우입니다. 주로 발목과 손목에 발생하며 발목 염좌 또는 발목 염좌로 나타나는 손상이다. 많은 경우 발목 염좌로 인한 인대 및 근육 손상은 치료를 받아도 지속되는 장기적인 통증이며, 제대로 치료하지 않으면 만성화될 수 있습니다. 종종 발목 불안정성을 유발하거나 재발합니다. 또한 관절 불안정성과 빈번한 재발은 관절염의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 발목 염좌는 대부분 발목 관절이 안쪽으로 휘는 내반 염좌로 이어집니다. 발목 인대의 파열에 따라 3단계로 나뉘는데, 1단계는 경미한 손상, 인대 염좌 또는 부분 섬유 파열로 발목 관절의 안정성에 영향을 미치지 않는 단계이고, 2단계는 발목 부분 파열이다. 인대 및 발목 불안정성. 알겠어요.
3단계는 인대가 75% 이상 또는 완전파열된 상태를 말하며, 발목 염좌 시 심한 발목통증, 반상출혈, 파열, 종창, 발열, 발적 등이 나타나면 손상 정도를 확인하고 전문의의 치료를 받아야 한다. 병원. 발목을 삐었다면 응급처치가 필요합니다.
발목을 덜 사용하고 안정성을 얻으십시오. 부상 후 48시간 전에 얼음찜질을 하여 통증과 붓기를 줄이십시오. 부상 부위에 직접 냉찜질을 하는 대신 하루에 4회, 매번 약 15분 동안 다리를 심장보다 높게 하여 냉찜질을 하십시오. 누워있는 동안 체중을 지탱하지 마십시오. 필요에 따라 이동성을 위해 깁스, 부목 또는 깔창을 권장합니다. 진통제와 항염증제를 사용하여 발목 통증과 염증을 완화하십시오. 심한 발목 인대 파열은 발목을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
파열이 심하거나 반복적인 부상으로 발목이 불안정한 경우 수술을 고려할 수 있다. 3개월 이상 치료 후에도 증상이 호전되지 않는 경우에도 고려할 수 있습니다.
발목 수술에서는 인대 봉합과 스트레치 브레이싱을 중첩하여 복원합니다. 심한 발목 염좌는 종종 활액막염, 연결 결손, 관절 내 유리체 및 전방 경골 염좌와 같은 관절 내 병변을 동반합니다. 인대수술과 관절경 수술을 동시에 시행하며 수술시간은 20파트 정도다. 발목 수술 후 4주 동안 석고 부목, 2~4주 동안 보조기 착용 및 물리 치료가 필요합니다. 수술 후 약 4주 후에 자세운동, 균형운동, 비골근 강화 등의 재활치료를 시행하며, 치료나 수술을 통해 통증이 완화된다고 해서 발목관절 기능의 회복을 의미하지는 않습니다. 정상적인 기능 회복과 재발 방지를 위해서는 발목 주변의 인대와 근육에 대한 운동과 재활이 필요하다.
보고서에 따르면 급성 발목 염좌 환자의 10~30%는 다시 발목을 삐게 되며, 운동선수의 재부상 비율은 80%에 이른다. 발목 아래에 수건이나 패드를 놓고 바닥에서 발을 들어 올리십시오. 운동하려는 발에 고무줄을 감고 반대쪽 발을 양손으로 잡고 발가락을 안쪽에서 바깥쪽으로 당깁니다. 무릎과 엉덩이가 움직이지 않도록 주의하십시오. 안쪽 발목을 강화하는 운동 이번에는 고무줄을 발 사이로 통과시켜 바깥쪽을 제자리에 고정시킨다. 무릎과 엉덩이를 움직이지 않게 유지하고 발목만 안쪽으로 당겨 균형을 잡습니다. 바닥의 적절한 매트 위에 한 발을 중심으로 서서 송아지 스트레치 타월로 발가락을 덮고 양손으로 잡습니다. 수간 몸통을 당기면서 무릎을 펴십시오. 발가락에 집중하면서 등을 펴고 종아리 근육인 비복근과 가자미근을 스트레칭합니다. 발목은 한번 염좌되면 통증이 가라앉더라도 인대와 근육이 약해지기 때문에 재부상이 흔하다. 주변 조직을 강화하는 운동과 함께 초기에 적극적인 치료가 필요합니다. https://www.youtube.com/watch?v=5GTr3RhGC3o